Примите удобную позицию. Включите отслеживание своих мыслей.
Проследуйте за мыслями. Наблюдайте за их движением, появлением и исчезновением.
После десяти секунд наблюдения за мыслями, задайте себе вопрос: «Откуда приходит моя следующая мысль?»
И странным образом как-то после этого вопроса наступаем затишье в мыслях. Подобно тому как пугливые зайцы разбежались по кустам, разбежались ваши мысли. Они на некоторое время попросту перестали существовать. Образовалась некоторая пустота, некоторое пространство между вопросом и последующей мыслью. Ваш ум затих в ожидании.
Бытует мнение о том, что остановка внутреннего диалога это дело упорной многолетней практики. Но сейчас в ходе этого простого упражнения вы остановили свои мысли безо всякой длительной подготовки.
В продолжении практики задавайте своему уму и другие вопросы. Например: «Какого качества будет моя следующая мысль» или «Какого цвета моя последующая мысль» или «Каков вкус у моей последующей мысли?»
Вопрос второстепенен, главное перевести внимание на тишину между мыслями. Этот пробел между мыслями, это пространство между ними и является тем самым чистым сознанием, о котором так много говорят.
Если вы регулярно будете практиковать и ощущать своим вниманием эту тишину, то начнете творить поистине чудеса!
Практикуйте некоторое время, задавая мысленно вопросы примерно каждые пятнадцать секунд. Сосредотачивайте внимание на возникающей пустоте. Идите в поиск ее, если оную не обнаруживаете.
Через какое-то время тело расслабиться, а ум успокоиться. И хотя вы и не намеревались, но это произошло легко и естественно.
Как вы думаете вследствие чего подобное осознавание меняет в лучшую сторону восприятие себя и поведенческие реакции?
Оказывается все дело в том, что входе процесса осознавания вы смогли проникнуть на более чистые, более глубокие и более энергоемкие уровни самого себя. Каждый из таких уровней довольно сложная структура, имеющая свою энергоемкость и свой особый порядок!
Если вы будете ежедневно уделять практике по минуте несколько раз в день, то сможете наблюдать пространство между мыслями и во время каких-либо занятий в своей повседневной действительности.
Со временем вы заметите, что ваша общая энергоемкость увеличилась, вы стали более спокойнее и расслабленнее, в отношениях с людьми проявилась некая легкость.
Но все это может быть только лишь преддверием настоящих открытий и чудес!
И все же, как вы думаете откуда проистекают ваши мысли? Где наше истинное Я, какое оно?
Задаваясь этим вопросом, войдите в практику чистого осознавания и увидьте пространство между мыслями. Постарайтесь быть в этом как можно дольше.
И что же вы увидите. Пространство безмолвия всего лишь или что-то большее? Осознавать умом вы его уже не можете, поскольку мыслей нет. Если ум согласовывается с формой и движением, то пространство между мыслями не следует ничему.
Но все же мысли порождаются из этого ничто. Сама по себе из ничего, не следуя никаким вашим усилиям, возникает новая мысль, яркая и сверкающая, истинное чудо творения, которое было произведено на свет пустотой. Значит все же в этой пустоте что-то есть?
Задайте себе вопрос, кто же наблюдает эту пустоту, ведь в период безмыслия и вас нет как личности. Личность со всеми ее характеристиками и предпочтениями отсутствует. Но кто-то все же присутствует. Кто же?
В момент отсутствия мыслей нет ничего кроме чистого осознания! Вы являетесь чистым осознанием!
После вопроса : Откуда берется моя следующая мысль , в тот же миг придёт ответ , из памяти . Мысли не возможно остановить , потому что сама мысль об остановки тоже мысль . Надо переключать своё внимание с мысли , переключив вы не увидите мысль .