В нашей полной забот жизни мы рискуем «не увидеть леса за деревьями» и упустить очевидные вещи, которые сделали бы нас счастливыми. К счастью, мы можем полагаться не только на интуицию. Существует ряд эффективных стратегий, которые помогают выбрать правильный путь к счастливой жизни.
Предлагаем вам 7 наиболее полезных привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Вам понадобится всего неделя для того, чтобы овладеть ними.
1. Найдите смысл в работе.
На прошлой неделе я разговаривал с женщиной, которая работает прислугой в отеле. Я спросил ее: «Любите ли вы свою работу?» К моему удивлению она широко улыбнулась и даже утратила дар речи на несколько секунд. А потом сказала: «Я не могу передать насколько люблю свою работу! Я делаю счастливыми десятки гостей каждый день. И я могу прокормить на заработанные деньги своих двоих чудесных детишек!» Звучит убедительно, не так ли?
Наша работа — всего лишь работа, если вы решили так ее воспринимать. Но все не так просто. Наша работа — это шанс быть полезными. Поверьте, это очень важно. Это наш уникальный шанс изменить мир. Сделать его немного лучше. Это наш шанс проявить свои таланты и наклонности. А значит — быть полезными другим людям.
Потому так важно найти смысл в своей деятельности. Будь вы при этом прислугой, полицейским, астронавтом или предпринимателем. Вы должны найти смысл в том, как зарабатываете на жизнь. Тогда вы будете каждый день идти на работу с чувством, что приносите пользу людям и делаете мир хоть чуточку лучше.
Итак, ваша задача сегодня: Любите то дело, которым вы занимаетесь. Любите то место, где вы есть, это очень важно. Любите людей, которые рядом с вами.
Это тот путь, который ведет к счастью. Так говорил Будда.
2. Будьте готовы выйти из зоны комфорта ради достижения цели.
Счастливые люди не боятся трудностей и неудобств, которыми сопровождается постижение нового. Это как «крепатура» у спортсменов: больно, неприятно, но наградой будет здоровое и красивое тело.
Овладение новыми навыками — серьезный стресс. Тем не менее, он позитивен для нас. Несмотря на то, что этот процесс довольно болезнен, наши клиенты отметили, что они чувствовали себя счастливыми и удовлетворенными, когда окидывали взором месяцы и годы работы. Они видели явный прогресс, и это наполняло гордостью сердца.
По правде говоря, страшиться чего-то нового поначалу — абсолютно нормально. Но ведь это и первый шаг к победе. Борьба — доказательство прогресса. Чем больше времени вы посвящаете ей — тем ближе желаемая цель. Согласитесь, что предпочтительней 10 сложных и напряженных минут нашего роста, чем годы топтания на месте. Дерзайте, действуйте на границе своих возможностей, совершенствуясь все более и более, ошибайтесь, спотыкайтесь, учитесь на своих ошибках — все, чтобы превзойти даже самих себя.
Наградой за все временные трудности и неудобства будет достигнутая цель.
3. Необходимо отделять себя от падений или успеха.
Самооценка, которая базируется на том, что о вас думают и говорят другие, весьма зыбкая вещь.
Запомните, что счастливые, успешные люди пришли к вершине не сразу и благодаря одной простой причине: они думают о своих неудачах и успехе по-другому. Они не принимают все близко к сердцу, когда что-то идет не так, и не зазнаются, когда достигают успеха. Следуйте их примеру, и увидите, как изменится ваша жизнь к лучшему.
Делайте все от вас зависящее, будьте скромны и великодушны, и совершенствуйте себя всегда — всю жизнь. Не позволяйте успеху вскружить вам голову, но и не позволяйте неудачам сломить вас.
4. Будьте продуктивными, но не переусердствуйте.
Излишний фанатизм в работе — самый короткий путь, чтобы чувствовать себя несчастным. С другой стороны, если ничего не делать — на успех можете не рассчитывать. Плохие новости для любителей лежать на диване и мечтать о грядущих свершениях, не так ли?
Потому так важно найти баланс и установить оптимальный темп работы. Речь о том, что вы должны, конечно, выходить из зоны комфорта, но не настолько, чтобы вас лихорадило и трясло от напряжения.
Один из эффективных методов — это планирование чередования сложной работы и менее напряженной в течение дня. В первом случае вы будете работать напряженно и в полную силу, а во втором — можете замедлить темп.
Этот простой метод поможет вам не чувствовать себя загнанным, как белка в колесе, к концу дня. Обязательно выделяйте время для отдыха, расслабления и перезагрузки. Не обманывайте себя, что вы слишком заняты, чтобы выделить на это несколько минут в течение дня.
Также помните, что вы не должны по первому зову отзываться на все просьбы и призывы других людей. Хотя они, наверняка, считают иначе. Иногда просто необходимо четко устанавливать границы. У всех нас есть обязательства, но вы и только вы должны решать, что действительно надо сделать. Умейте сказать «нет», когда это необходимо, и «да», когда ваша помощь или участие жизненно необходимы.
5. Делитесь и помогайте, когда имеете возможность.
Отдавать у многих ассоциируется с тем, что они чего-то лишаются. Это ошибочное мнение. Напротив — вы приобретаете даже больше, чем получивший. Другими словами, когда вы помогаете нуждающимся — вы в корне меняете свою жизнь в лучшую сторону.
Где-то на подсознании мы все об этом догадываемся, потому что помочь тому, кто нуждается — это действительно здорово. Вот почему прочное счастье зависит не от того, сколько мы получили, а от того — скольким поделились с другими. Тем самым мы хоть немного, но делаем наш мир лучше.
И этому есть простое научное объяснение… Когда мы делаем кому-то добро, в нашем мозгу вырабатывается серотонин. Это природное вещество, которое очень полезно для здоровья, благодаря ему мы чувствуем радость и удовлетворение. Как бы то ни было, не только вам станет радостнее на душе, а, возможно, и другие последуют вашему примеру и добро «пойдет гулять по свету».
Это правда, даже случайные свидетели почувствуют прилив радости, наблюдая, как делаете добро вы. Это все серотонин. Даже больше: делать добро другим — это лучший антидепрессант. Доброта действует лучше, чем дорогие лекарства известных фармацевтических фирм.
Вы, конечно, не можете отдавать всего себя другим все время, но хоть маленькую частичку время от времени — вполне. Попробуйте, вы сразу же увидите, как легко и тепло станет вам на душе.
6. Берегите свои отношения.
«Поймать волну», так называется интересная книга по психологии счастья. Представленные в ней данные национальных исследований свидетельствуют о том, что те люди, имеющие нескольких близких друзей, с которыми всегда можно поделиться своими проблемами, на 60% чаще говорят, что счастливы.
Хорошие отношения действительно — на вес золота. И тут дело даже не в количестве друзей. Главное — это насколько вы отдаетесь этим отношениям, бережете и цените их.
Как ни грустно, даже самые великолепные отношения со временем дают трещину, если не работать над ними. Близость с другими людьми надо постоянно «заслуживать», потому не воспринимайте ее как что-то само собой разумеющееся.
Каждый раз, когда вы видитесь, вы укрепляете ваши отношения, что приносит вам еще чуточку счастья. Так что это всегда взаимовыгодно.
И никогда не стройте планов о том, как вам здорово будет вместе. Эти планы вы должны строить только вместе. Будьте открыты и доверяйте друг другу.
Старайтесь проводить время вместе как можно чаще. Не только потому, что это приносит радость вам, а потому, что вы есть друг у друга и ваши отношения нуждаются в поддержке.
Просто отложите в сторону ваш смартфон, захлопните крышку ноутбука и наслаждайтесь общением. Вместе, как в старые добрые времена. В жизни не так много радостей, которые можно сравнить с общением с близким другом. Вы можете вместе смеяться, гулять часами напролет, танцевать, наслаждаясь общением с близким по духу человеком.
Иногда самые обыденные вещи становятся просто волшебными только потому, что вы делаете их с близкими людьми. Потому не упускайте возможности побыть вместе, старайтесь проводить как можно больше времени в обществе друг друга.
7. Будьте честными сами с собой.
Этот совет может показаться не таким уж серьезным, но поверьте — он один из самых важных.
Когда корреспонденты Guardian спросили медицинских сестер, о чем сожалеют умирающие, большинство признались, что о том, что не были честными сами с собой. Как заметил один из пациентов: «Я сожалею о том, что мне не хватило смелости жить той жизнью, которой я хотел, а не той, которую ожидали от меня другие».
Возможно, эти слова заставят поменять ваше отношение к жизни. Вдумайтесь, вспомните, что есть самое важное для вас самих.
На самом деле не имеет значения, как вы живете или как великолепно выглядите в глазах других. Потому поступайте так, как велит вам ваше сердце. Не тратьте время на объяснения и оправдания. Большинство людей слышат только то, что хотят услышать. Потому они не способны понять и почувствовать вас, как бы вы не старались донести свои соображения.
А если серьезно: помните ли вы, кем были до того, как мир сказал, кем вы должны быть? Вы станете по-настоящему счастливыми, когда перестанете сравнивать себя с другими, а станете таким, каким хотите. Прекратите жить, оглядываясь на мнение других людей. Вы и только вы определяете свою жизнь. Будьте честными сами с собой.
Не ждите понедельника! Начните так жить уже сегодня! В неделе семь дней. Каждый день вы можете посвятить изучению одной из приведенных в этом материале привычек. Ваша очередь…
