КАК МЕНЬШЕ РАБОТАТЬ И БОЛЬШЕ УСПЕВАТЬ

490

Утверждение о том, что только длительный и тяжелый труд может привести к успеху, в наше время считается доказанным и сомнению не подлежит. Нас заставили поверить, что, если мы не работаем достаточно долго, то, значит, мы работаем недостаточно напряженно.

КАК МЕНЬШЕ РАБОТАТЬ И БОЛЬШЕ УСПЕВАТЬ

Сегодняшняя экономическая ситуация заставляет людей работать сверхурочно только для того, чтобы удержаться на своем месте. Более того, многие из нас даже хвастаются тем, что работают по 12 часов в день, не подымая головы.Но у каждого явления есть и своя обратная сторона. Приготовьтесь к тому, что если Вы не обращаете внимание на жизнь, с головой уйдя в работу, то и жизнь ответит Вам тем же. Она тоже просто перестанет на Вас обращать внимание и пройдет мимо, раз уж Вы так сильно чем-то заняты. Но и это еще не все.По данным исследования, опубликованного в Annals of Internal Medicine, люди, которые работают более 11 часов в день, имеют на 67 процентов выше риск сердечных заболеваний. Другое ученые обследовали около 2000 британских государственных служащих и обнаружили, что работающие более 11 часов в сутки удвоили шансы развития депрессии. Помимо Вашего здоровья, продолжительная работа также может иметь негативное влияние на наши отношения и личную жизнь.

Так что же делать? Как идти в ногу со все усиливающимися требованиями и не похоронить себя заживо на работе? И тут мы плавно подходим к основному посланию, которое должно прозвучать в этой статье. На самом деле длительная беспрерывная работа не позволяет Вам сделать больше. Все дело в продуктивности, друзья.

Многочисленные современные исследования показывают, что разумное сочетание труда и отдыха позволяет сделать больше, чем если бы Вы все это время беспросветно посвятили трудовому процессу.

1. Сосредоточьтесь на трех главных задачах на день.

В мире есть сто миллионов бумажных, компьютерных, мобильных и прочих списков задач. Вероятно, даже древние люди делали себе зарубки на копье, чтобы не забыть свои дела. Но любые инструменты будут бессильны без одного простого правила: каждое утро уделите несколько минут для обдумывания и записи трех самых важных задач на текущий день. А потом сосредоточьте свои усилия на выполнение этого короткого списка. Главное — эти три задачи, остальное по мере возможности. Эта простая, но мощная привычка значительно повысит Вашу производительность.

Читайте также: Лавровые листы — магнитики денег и фортуны

2. Упражнения в течение 30 минут каждый день.

Мы все знаем, что физические упражнения полезны для нашего здоровья. Но знаете ли Вы, что физические упражнения также хороши для нашего мозга? По данным психиатра John Ratey из Гарвардской медицинской школы и автора книги “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain”, физические упражнения не только делают здоровее наши мышцы, но также помогают уменьшить стресс, улучшить обучение и помогают мыслить более ясно.

3. Начинайте работу рано и вовремя заканчивайте.

Спросите любого успешного человека, когда он просыпается, и более чем вероятно, что Вы натолкнетесь на жаворонка. Для объяснения этому имеется много разных причин, но в контексте этой статьи наиболее важной является то, что по утрам Вы имеете меньше отвлекающих факторов и лучшее сосредоточение на Ваших трех главных ежедневных приоритетах.

Но для того, чтобы быть продуктивным, необходимо также дать Вашему мозгу хорошо отдохнуть, так что стремитесь покинуть офис или встать из-за монитора точно в назначенное время. Вы будете не только чувствовать себя лучше, но будете более энергичным и продуктивным на следующий день.

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже.

Загрузка...
Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ